Senke én og én fot

25. august 2016

Ligg på ryggen, hold nøytral rygg så det er en svak normal svai i korsryggen, og løft beina dine opp i 90 grader. Hold ryggen i samme posisjon gjennom hele øvelsen, den skal ikke slippes lenger opp eller ned. Senk så sakte annenhver fot ned mot bakken. Med en gang du kjenner at ryggen begynner å svaie mer, trekker du foten opp igjen, og går litt kortere ned neste gang. Du skal hele tiden ha kontroll på magen under denne øvelsen, så ikke gå lenger ned før du klarer å holde korsryggen stabil.