Knebøy

25. august 2016

Stå oppreist, og sett deg så ned mot bakken uten at knærne kommer så langt frem. Det vil si at du setter rumpen litt ut bak. Pass på at knærne ikke faller innover når du går ned, press de heller litt ut. Stram godt i kjernen når du gjør denne. Vanskeligere versjon er spensthopp, gjør det samme men sprett opp igjen i et hopp når du skal reise deg. Hold vekten på hælene gjennom hele øvelsen, uansett om du gjør letteste eller vanskeligere alternativ.