Hofteløft

25. august 2016

Ligg på ryggen, føttene plasseres inn mot overkroppen. Vekten på hælene, og press hoften opp med taket ved å presse hælene ned i gulvet, bruk setemuskulaturen til å presse opp. Stram skikkelig når du kommer opp på toppen, og senk så sakte ned igjen. Hvis du vil ha litt mer utfordring kan du prøve denne på en og en fot. Pass da på at du holder hoften parallell med gulvet, ikke la den falle ned på den siden du har foten opp fra bakken.